1、把绳圈套到大拇指上，绑带搭在手背上，然后从手背开始，在手腕上饶2-3圈。不要太紧也不要太松，有一定的束缚力；

　　2、从手腕的下方把绑带从手内侧开始绕手掌缠绕3至5圈，把绑带活的一头搭在手背上；

　　3、把绑带送手的下方经过手的内侧绕到大拇指根部和手腕的交界处，在拉到小拇指和无名指之间；

　　4、从大拇指后的绕过其他手指的缝隙，从大拇指后面拉到手背上方，再在手掌上饶两圈；

　　5、把绑带拉到手背，从手下方拉到大拇指后面，绕大拇指一圈后，再从手背拉到腕关节出；

　　6、在腕关节绕3至5圈，用尼龙粘贴固定。